Koks maistas pagerina potenciją?

Potenciją galima padidinti natūraliu būdu įtraukiant į mitybą tam tikrus maisto produktus ir, priešingai, kai kuriuos atmetant. Vyrai turėtų atkreipti dėmesį į krevetes, midijas, skumbres, burokėlius, morkas, juodąjį šokoladą be priedų, riešutus, žoleles, kiaušinius.

Potencijos sutrikimai gali pasireikšti bet kokio amžiaus vyrams. Su šia problema dažnai kovojama narkotikų pagalba, tačiau jei padėtis nėra per daug pažengusi, ją galima pagerinti įtraukiant į dietą tam tikrus maisto produktus. Pastarieji teigiamai veikia lytinę funkciją, natūraliai padidindami testosterono kiekį.

Produktų, kurie didina stiprumą, sąrašas

Yra keletas maisto produktų, kuriuos galima naudoti vyrų seksualinei veiklai gerinti. Tai apima:

Jūros gėrybės

jūros gėrybės, kad padidintų vyrų potenciją

Jau seniai žinoma, kad austrės, krevetės, kalmarai, ančiuviai, krabai, vėžiai, midijos stiprina potenciją.

Jūros gėrybės veikia taip:

  • skatinti testosterono gamybą;
  • pagerinti spermatogenezę;
  • pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme;
  • normalizuoja bendrą hormoninį foną;
  • stiprina kraujagysles ir padidina jų elastingumą;
  • pagerinti vaisingumą;
  • žymiai sumažina prostatos vėžio riziką.

Jūros gėrybių poveikį stiprumui lemia jūrų gyvulių mėsos sudėtis, į kurią įeina cinkas, kalis, jodas, magnis, fosforas, vitaminas PP, selenas, geležis.

Vyrų sveikatai palaikyti pakanka du kartus per savaitę suvartoti 100–200 g jūros gėrybių. Jie gali būti naudojami virti kaip savarankiškas patiekalas, sriubose, pagrindiniuose patiekaluose, salotose.

Yra gerai žinomas vadinamosios „jūros puokštės“ receptas, kuris kūną veikia kaip populiari piliulė. Jums reikia paimti 100 g kalmarų, midijų, krevečių, aštuonkojų. Visus produktus 2–3 minutes pavirkite verdančiame pasūdytame vandenyje, tada išimkite iš verdančio vandens ir kelias minutes pakepinkite aliejuje. Šio jūros gėrybių mišinio rekomenduojama dėti į sriubas, salotas, plovą.

Druskingos žuvys

Norėdami padidinti stiprumą, turėtumėte atkreipti dėmesį į neriebias žuvų veisles, kuriose gausu vitaminų A, D, E, riebalų rūgščių, magnio, fosforo, geležies, cinko, seleno.

Vyrų sveikatai naudingos šios žuvų rūšys:

  • pollock;
  • tunas;
  • menkė;
  • skumbrė
  • ;
  • rožinė lašiša.

Vyrų nauda žuvims yra tokia:

  • vyriškų lytinių hormonų gamybos proceso aktyvinimas;
  • kraujagyslių stiprinimas;
  • varpos kraujo pripildymo proceso pagreitis;
  • natūralus libido atsigavimas.

Žuvies patiekalus rekomenduojama valgyti 2–3 kartus per savaitę. Geriausia virti troškinant, verdant, kepant. Taip pat naudingi sultiniai ant jūros žuvies ir sriubos, jo pagrindu paruošta žuvies sriuba.

Riešutai

Įvairių rūšių riešutai turi teigiamą poveikį stiprumui. Tai:

  • kedro riešutai;
  • migdolai;
  • lazdyno riešutai;
  • pistacijos;
  • pekano riešutas;
  • muskatas;
  • žemės riešutai;
  • graikinis riešutas;
  • anakardžiai.

Riešutai turi šiuos efektus:

  • normalizuoja vyriškojo lytinio hormono gamybą;
  • prisideda prie ejakuliacijos reguliavimo;
  • padidina susijaudinimą ir jautrumą, o tai pagerina pojūčių kokybę orgazmo metu;
  • normalizuoti spermatogenezės procesą;
  • užtikrina kraujotaką dubens organuose;
  • užkerta kelią piktybinių procesų, veikiančių reprodukcinės sistemos organus, vystymuisi.

Riešutus rekomenduojama vartoti kasdien, po 2–3 vnt. Norint sustiprinti efektą, rekomenduojama juos valgyti kartu su medumi ir grietine, taip pat pridėti prie daržovių salotų.

Svogūnai ir česnakai

svogūnai ir česnakai, kad padidintų vyrų potenciją

Svogūnai ir česnakai yra prieskoniai, kurie paprastai dedami kaip pikantiškas pagardas prie bendrų patiekalų.

Jie taip pat teigiamai veikia potenciją dėl:

  • padidinti testosterono gamybą;
  • užkirsti kelią prostatos vystymuisi;
  • padidina fizinę ir seksualinę ištvermę.

Tiek svogūnų, tiek česnakų galima dėti į salotas, pirmąjį ir antrąjį patiekalus, tačiau geriausia juos valgyti šviežius, kąsti su maistu. Tokius prieskonius rekomenduojama įtraukti į dienos racioną bent 2 kartus per savaitę.

Salierai

Saliero šaknyje yra daug naudingų ingredientų. Tai apima:

    vitaminai A, B, C, E; organinės rūgštys;
  • aparatinė įranga;
  • cinko;
  • magnio;
  • nikotino rūgštis;
  • kalio;
  • kalcio;
  • fosforas.

Vartodamas saliero šaknį, vyras gali pasiekti šiuos padarinius:

  • padidėjęs libido;
  • spermos kokybės ir kiekio gerinimas;
  • lytinio akto trukmės padidėjimas;
  • pagerinti dubens organų kraujotaką;
  • erekcijos funkcijos pagerinimas;
  • vyrų hormoninio lygio normalizavimas.

Saliero šaknis paprastai naudojama kaip daržovių salotų sudedamoji dalis. Iš jo taip pat galite išspausti sultis - skystis taip pat teigiamai veikia vyro potenciją. Gera kompozicija vyrų jėgai pagerinti - salierai su citrina ir graikiniais riešutais, sumalti ir sumaišyti su natūraliu medumi.

Norėdami padidinti seksualinę jėgą, turėtumėte valgyti salierų salotas ar kitus patiekalus kiekvieną dieną, vieną kartą per dieną.

Kiaušiniai

Norėdami pagerinti potenciją, reikia vartoti vištienos ir putpelių kiaušinius.

Jie daro įtaką vyrų sveikatai tokiu būdu:

  • užtikrina normalią erekciją;
  • pagerinti libido;
  • teigiamai veikia lytinių hormonų sintezę;
  • turi teigiamą poveikį kraujotakos procesui, o tai daro įtaką erekcijos stabilumui ir tvirtumui.
kiaušinių, kad padidintų vyrų potenciją

Kiaušiniuose yra šie komponentai:

    vitaminai A, B, E, C;
  • liuteinas;
  • selenas;
  • manganas;
  • siera;
  • kalio;
  • kalcis.

Žalūs vištienos ir putpelių kiaušiniai geriausiai veikia potenciją, tačiau juos galite naudoti ir virtus - virtus arba keptus, taip pat omleto, į kurį turėtumėte įdėti daugiau šviežių žolelių, pavidalą. Iš žalių kiaušinių galite gaminti įvairius kokteilius, pridedant graikinių riešutų, citrinų sulčių, medaus.

Nerekomenduojama valgyti daugiau nei 5 kiaušinius per savaitę, nes vištienos kiaušiniai gali padidinti cholesterolio kiekį.

Bitininkystės produktai

Patinų stiprumą pagerina natūralus medus, taip pat bičių produktai - bičių duona ir bičių pienelis.

Bitininkystės produktai veikia stipriai taip:

  • pagreitina kraujotaką, taip užtikrindama galingą erekciją;
  • normalizuoti erekcijos funkciją;
  • skatinti testosterono gamybą;
  • pažadina lytinį potraukį.

Natūralų bičių medų galima vartoti gryną, vieną - du arbatinius šaukštelius tris kartus per dieną prieš valgį. Taip pat šį produktą galima maišyti su riešutais ir džiovintų vaisių mišiniu.

Perga turėtų būti vartojama po arbatinį šaukštelį tris keturis kartus per dieną, jei yra potencijos sutrikimų. Jei šis produktas vartojamas siekiant išvengti urogenitalinės sistemos sutrikimų, gerkite šaukštelį vieną ar du kartus per dieną. Bičių duona turėtų būti vartojama gryna forma, negeriant vandens ir nemaišant su maistu.

Karališką želė galima vartoti grynos formos, dvi karalienės ląsteles (juosta su koriais, užpildyta pienu) tris kartus per dieną, trisdešimt minučių prieš valgį.

Žalieji

Potencijai naudingi šie žalumynų tipai:

    petražolių;
  • krapai;
  • bazilikas;
  • kalendra.

Jie atlieka šiuos naudingus veiksmus:

  • padidinti testosterono sintezę;
  • pagerinti erekciją;
  • padidinti vaiko pastojimo tikimybę;
  • pagerinti spermos kokybinę sudėtį ir padidinti jos tūrį.
žalumynų naudojimas potencijai padidinti

Žaliuosiuose gausu šių komponentų:

  • B, E, C, K grupės vitaminai;
  • magnio;
  • fluoras;
  • manganas;
  • varis;
  • flavonoidai;
  • eteriniai aliejai.

Žaliųjų galima vartoti kasdien. Visus jo tipus galima vartoti šviežius atskirai, keliose šakelėse ar lapuose.

Remiantis petražolėmis ar krapais, galite pasigaminti kokteilį sumalę maišytuve ir įpildami į stiklinę su natūraliu jogurtu. Gerą efektą galima gauti į salotas su šviežiomis daržovėmis įmaišius bet kokių žalumynų ir pagardinus grietine.

Šokoladas

Kartus šokoladas yra naudingas stiprumui. Tai veikia taip:

  • gerina kraujagyslių, įskaitant varpos indus, kraujotaką;
  • sumažina urogenitalinės sistemos uždegimo riziką;
  • padeda sustiprinti erekciją.

Aromatizuotame juodajame šokolade yra vitaminų A, B1, C, magnio ir geležies.

Per 2-3 dienas rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip pusę šokolado plytelės.

Vaisiai ir uogos

Švieži vaisiai ir uogos yra ne tik vitaminų šaltinis, bet ir produktai, kurie natūraliu būdu gali pagerinti potenciją.

Jie turi šiuos efektus:

  • testosterono hormono gamybos aktyvinimas;
  • kova su psichologiniais veiksniais, kurie trukdo visaverčiams lytiniams santykiams;
  • spermos aktyvumo padidėjimas;
  • padidėjęs vaisingumas;
  • kraujo tekėjimo pagreitis, užtikrinantis varpos kraujotaką ir galingos erekcijos pasiekimą.

Potencijos padidėjimą skatina:

  • bananai;
  • ananasai;
  • citrinos;
  • kivi;
  • mango;
  • apelsinai;
  • braškės;
  • granatos;
  • persimonas;
  • vynuogės.

Rekomenduojama kasdien suvartoti bent vieną vaisių ar saują uogų. Taip pat naudingos šviežiai spaustos sultys.

Daržovės

Šviežių daržovių vartojimas yra pats prieinamiausias būdas palaikyti potenciją naudojant natūralius produktus. Juose esantys vitaminai ir mikroelementai skatina seksualinį potraukį, stiprina erekciją, skatina testosterono gamybą ir paprastai normalizuoja vyrų urogenitalinės sistemos darbą.

daržovių, kad padidintų vyrų jėgą

Šiuo atveju turėtumėte atkreipti dėmesį į šias daržoves:

  • burokėliai;
  • šparagai;
  • morkos;
  • kopūstai;
  • pomidorai.

Daržoves geriausia vartoti šviežias. Pagal juos galite gaminti įvairius patiekalus, pavyzdžiui:

  • Morkų ir obuolių salotos.Paimkite maistą vienodais kiekiais (vieną šakniavaisį ir vieną vaisių), sutarkuokite stambia tarka, įpilkite pusę stiklinės nuluptų ir smulkintų graikinių riešutų. Pagardinkite trimis šaukštais grietinės.
  • Žiedinių kopūstų sriuba.Paimkite 2 morkas, sutarkuokite, pabarstykite. Įpilkite jį ir susmulkintą svogūną su petražolių šaknimis į verdantį vandenį, palikite 10 minučių pravėsti. Įpilkite kopūstų žiedynų (0, 5 kg), virkite, kol suminkštės. 3–5 minutes prieš pasirengimą į puodą supilkite 200 g jau virtų krevečių.
  • Puodai su pomidorais.Paimkite 4 vidutinius pomidorus, supjaustykite ir pabarstykite druska. Įdėkite pelėsį, ant viršaus uždėkite česnaką, perleistą per presą (2 gvazdikėliai). Kepkite orkaitėje, po virimo apipilkite trupučiu alyvuogių aliejaus.

Rekomenduojama kasdien valgyti šviežias arba keptas, troškintas daržoves.

Gėrimai, skirti stiprumui

Jei reikia padidinti stiprumą, į dietą reikia įtraukti šiuos gėrimus:

  • Šviežiai spaustos sultys.Jie turi būti paruošti iš šviežių vaisių, daržovių ir uogų, nepridėjus cukraus ar kitų ingredientų. Lyderiai yra moliūgų, granatų, salierų sultys.
  • Imbiero arbata.Norint paruošti tokį gėrimą, reikia paimti 2 cm ilgio imbiero šaknies gabalėlį, nulupti ir sumalti, užpilti 1, 5 stiklinės verdančio vandens. Leiskite jam užvirti 10 minučių, tada įpilkite šiek tiek natūralaus medaus ir gerkite.
  • Burokėlių kokteilis.Virimui imkite 50 g burokėlių ir išspauskite sultis, atidėkite 30 minučių. Per tą laiką nulupkite 30 kedro riešutų ir supjaustykite juos, supilkite į burokėlių sultis. Prieš gerdami gėrimą, į jį įpilkite 100 ml virinto pieno. Išgerkite visą tūrį vienu gurkšniu.
  • Natūrali žalioji arbatataip pat naudinga stiprumui: ji valo organizmą nuo toksinų, pagerina visų sistemų, įskaitant ir urogenitalinį, funkcionavimą.

Šiuos gėrimus galima gerti kasdien, pakeičiant įprastą arbatą ir kavą, taip pat gazuotus ir energinius gėrimus.

Geriausi stiprumo stiprinimo receptai

Yra ne tik veiksmingų, bet ir lengvai paruošiamų receptų, kurie padidina potenciją. Tai apima:

maisto produktai stiprumui pagerinti
  • Kiaušinienė ir svogūnai.Jums reikia paimti 2 svogūnus, supjaustyti ir kepti alyvuogių aliejuje. Sulaužykite 3 kiaušinius. Kai jie bus beveik paruošti, įpilkite keletą skiltelių spausto česnako.
  • ispaniškos salotos su šviežiomis daržovėmis.Imkite 0, 5 kg šviežių agurkų, 600 g sultingų pomidorų, 2 vidutinius svogūnus, 2 skilteles česnako ir šaukštą tarkuotų krienų šaknų. Padažu paimkite 3 šaukštus augalinio aliejaus - alyvuogių ar saulėgrąžų. Indo, į kurį bus paskleistos salotos, dugnas įtrinamas česnaku. Pomidorai, agurkai, svogūnai plonai supjaustomi, sukraunami sluoksniais. Pabarstykite aliejumi ant viršaus ir pabarstykite tarkuotais krienais. Pagal skonį galite įberti šiek tiek druskos, įdėti smulkiai supjaustytų krapų ar petražolių.
  • Pieno sultinys su morkomis.Supilkite stiklinę pieno į indą ir padėkite ant ugnies, įpilkite 2 šaukštus tarkuotų morkų, virkite 10 minučių. Gerkite sultinį kartu su morkomis, po 100 g tris kartus per dieną.
  • Garuose virtos žuvys.Gamindami paimkite plekšnes arba skumbres filėmis, sveriančiomis 800 g. Taip pat paimkite 2 vidutinius svogūnus, 3 petražolių šaknis, 2 burokėlius ir 2 bulves, stiklinę karšto vandens, pusę krūvos krapų ar petražolių. Supjaustykite filė dalimis, odine puse žemyn padėkite ant garų lentynos. Supilkite karštą vandenį, suberkite smulkintus svogūnus, petražolių šaknis. Tvirtai uždarykite prietaisą dangčiu ir virkite 10-15 minučių ant stiprios ugnies. Burokėlius ir bulves virkite atskirai. Įdėkite virtą žuvį ant patiekalo, patiekite su virtomis daržovėmis.

Produktai, neigiamai veikiantys potenciją

Yra produktų, kurių naudojimas silpnina potenciją. Tai neigiamai veikia:

  • greitas maistas: įvairūs mėsainiai, dešrelės, gruzdintos bulvytės, traškučiai, shawarma, pyragai, picos, burritai, kuriuose yra transgeninių riebalų, kurie sukelia hormoninius sutrikimus, išprovokuoja nutukimą, neigiamai veikia viso kūno sveikatą ir stiprumo būseną, kuris taip pat sutrikdo hormonų gamybą;
  • riebi kiauliena ir jautiena;
  • rūkyta mėsa
  • ;
  • kepenų paštetas;
  • kepiniai;
  • dešros, dešros, vynai;
  • žuvies ir mėsos konservai;
  • taukai;
  • sviestas, užtepėlės, nerafinuotas augalinis aliejus;
  • saldumynai;
  • kepiniai su riebiais kremais (pyragai, kepiniai, suktinukai);
  • pusgaminiai;
  • balta duona.

Verta riboti druskos, sojos produktų naudojimą, vengti piktnaudžiavimo alkoholiniais gėrimais (ypač alumi), energetiniais gėrimais, saldžia soda, stipria kava ir arbata.

Potencijos produktai yra tinkami natūraliai sustiprinti vyrų jėgą. Sveikų produktų sąraše yra įvairių daržovių ir vaisių, uogų, žolelių, jūros gėrybių, žuvies. Jų pagrindu galima paruošti daugybę sveikų patiekalų.