Vitaminai ir mineralai potencijai

Reguliarus visaverčio maisto ir biologinių papildų, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų komplekso, vartojimas skatina reprodukcinę sistemą ir palaiko normalų lytinį potraukį. Vyras turėtų vartoti spirituotą ir mineralizuotą maistą, atsižvelgdamas į rekomenduojamas dozes.

vitaminai produktuose ir tabletėse potencijai

Vitaminai seksualinei sveikatai palaikyti

Vitaminas B

1, 5-2, 5 mg vitamino B1 galima gauti iš neapdorotų ryžių ir avižinių dribsnių, rupios duonos, brokolių ir Briuselio kopūstų, slyvų ir riešutų, mėlynių ir šaltalankių, taip pat kiaulienos ir jautienos, paukštienos ir kiaušinio trynio. Vyrams vitaminas B1 reikalingas:

  • nervų, širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų atstatymas
  • didinant kraujotakos intensyvumą
  • smegenų veiklos aktyvinimas
  • atkurti apetitą
  • sulėtinti senėjimą

Vitamino B6, kurio vyrams reikia 2-2, 5 mg per parą, yra graikiniuose riešutuose ir mano, bulvėse ir kukurūzuose, grikiuose, ryžiuose ir kviečių grūduose, avokaduose ir bananuose, žaliose lapinėse daržovėse ir morkose, austrėse ir menkių kepenyse. Medžiaga gerina lipidų apykaitą, stiprina apsauginę organizmo funkciją, didina atsparumą stresui ir nuovargiui.

0, 2 mg vitamino B9 galima rasti sūryje ir piene, lašišoje ir tune, ėrienoje ir vištienoje, melionuose ir abrikosuose, datulėse ir moliūguose. Folio rūgštis organizmą veikia taip:

  • prisideda prie kepenų ir virškinimo organų gerinimo
  • palaiko imuninę sistemą
  • užtikrina sveiką odą

2 μg vitamino B12 patenka į organizmą kartu su sojos produktais ir jūros dumbliais, žuvimi ir jautiena, austrėmis ir vištienos kiaušiniais. Medžiaga apsaugo nuo senatvinės demencijos atsiradimo ir pašalina nemigą, pagerina emocinę būseną, aktyvina reprodukcinius organus ir padidina spermatozoidų skaičių sėkliniame skystyje.

Vitamino C

Vitamino C, kurio suvartojama 100-400 mg, yra apelsinuose ir arbūzuose, bruknėse ir vyšniose, kriaušėse ir granatuose, kiviuose ir citrinose, piene ir kopūstuose, bulvėse ir svogūnuose, paprikose ir pomidoruose, špinatuose ir rūgštynėse. .

Vitamino patekimas į organizmą sukelia antioksidacinį, priešuždegiminį ir antialerginį poveikį. Pagerėja kraujodaros greitis, stiprėja kraujagyslių sienelės, stiprėja imuninė sistema, sumažėja vėžio rizika, pagreitėja stemplės darbas, sumažėja cholesterolio lygis. Padidėja nuotaika ir atsparumas stresui, organizmas išsivaduoja iš toksinų.

Vitaminas D

Vitamino D reikia suvartoti iki 10 mcg per dieną. Naudingų medžiagų šaltinis gali būti žuvų taukai ir kiaušinio trynys, pienas ir sviestas, ikrai ir sūris, dilgėlės ir petražolės.

Vitamino vartojimas stiprina kaulinį audinį, normalizuoja medžiagų apykaitą ir padidina skrandžio, žarnyno veiklą, pagerina kraujo sudėtį ir atkuria inkstų funkciją. Vitaminas D sumažina organizmo jautrumą infekcinėms ligoms ir piktybiniams pokyčiams. Sumažėja rizika susirgti cukriniu diabetu, ateroskleroze, artritu, atsistato skydliaukės funkcija.

Vitaminas E

Norint palaikyti pakankamą vitamino E kiekį, pakanka jo kasdien suvartoti 12-30 mg. Tokie produktai kaip saulėgrąžos ir sviestas, alyvuogių ir sojų pupelių aliejus, jautienos kepenys, pupelės ir žirniai, pienas, duona ir obuoliai išsiskiria dideliu vitamino E kiekiu.

Vitamino E patekimas į organizmą padidina audinių regeneraciją, pagreitina kraujotaką ir pašalina sustingusius procesus. Medžiaga normalizuoja kraujospūdį ir stiprina kapiliarus, apsaugo nuo anemijos ir malšina galūnių mėšlungį. Vitaminas E veikia nervų ląstelių sveikatą ir raumenų audinio būklę. Skatina kolageno ir elastinių skaidulų susidarymą, didina odos elastingumą.

Mineralai, palaikantys aukštą libido lygį

Cinko reikia vartoti po 15 mg per parą. Pakankamas kiekis naudingų mineralų yra avienoje ir kiaulienoje, alaus mielėse ir kviečiuose, moliūgų sėklose ir kiaušiniuose, garstyčiose.

Cinkas turi žaizdų gijimo efektą, pagerina sėklos sudėtį ir yra veiksminga vyrų nevaisingumo prevencija. Mineralas padeda išvengti prostatos ligų, didina jėgą ir ištvermę bei stiprina protinę veiklą.

Seleno reikia suvartoti 5-7 mcg per dieną. Natūralūs šio vertingo mineralo šaltiniai yra žinomi augalai, jautienos kepenys ir inkstai, jūros gėrybės, grybai ir česnakai.

Seleno veikimas – tai gebėjimas atsispirti laisvųjų radikalų veikimui ir apsaugoti organizmą nuo pagreitėjusio senėjimo. Antioksidacinių savybių turinti medžiaga padeda palaikyti ląstelių sveikatą, normalią širdies raumens veiklą ir kraujotaką. Pakankamas seleno kiekis leidžia išvengti su amžiumi susijusių ir patologinių stuburo, galūnių ir sąnarių deformacijų.